Порой те условия, в которых женщина научилась с легкостью справляться со своей работой, могут стать источником проблем во время беременности. Учитывая это, она имеет право договориться с работодателем о временном изменении условий труда — например, смене графика или создании более безопасной для нее обстановки.
Думая о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, стоит принять во внимание целый ряд факторов.
- Тяжелый физический труд не просто вреден, он может быть опасен для мамы и ее малыша. Поэтому, как только женщина узнает о беременности, разумнее всего сразу же сообщить об этом руководителю и вместе найти решение, которое позволит значительно снизить нагрузку. К счастью, сейчас женщины не трудятся на стройках или в шахтах, но, скажем, сельскохозяйственные работы, труд доярки или маляра никто пока не отменял.
- Вредные воздействия нужно свести к минимуму. Беременной женщине стоит избегать тряски и вибрации, постоянного шума, работы с радиоактивными веществами и химикатами, работы в опасных местах, в том числе и в жарких (или, наоборот, холодных), душных и плохо проветриваемых помещениях.
- Работа в ночное время и в посуточном режиме сбивает биологические часы, не оставляя женщине возможность полноценно отдыхать. Будущая мама имеет право потребовать у работодателя смены режима работы или дополнительные дни для отдыха.
- Частая смена часовых поясов при работе, которая связана с постоянными разъездами, может также негативно сказаться на общем самочувствии женщины. Поэтому на время беременности лучше постараться сменить ритм поездок. Хотя полеты на самолете и не запрещены беременным, но слишком частые перелеты (особенно такие, как у стюардесс) и сопутствующие им шум, вибрация, изменение давления, радиация (на высоте 9–10 км и выше) могут спровоцировать развитие уже имеющихся у женщины гинекологических проблем или нарушения развития плода. Зачастую работодатели идут навстречу забеременевшим стюардессам и временно переводят их на работу, не связанную с полетами.
- Работа на ногах (учитель, продавец, парикмахер), особенно если женщина любит высокие каблуки, может усугублять отеки во время беременности, а также провоцировать появление варикозного расширения вен. Чтобы снять напряжение с ног, стоит проконсультироваться со специалистом и подобрать подходящие компрессионные гольфы или колготки. Полезно также заниматься фитнесом, делая почаще упражнения на растяжку ног, и расслабляться каждый вечер по 15–20 минут лежа, закинув ноги на стену.
- Серьезные физические нагрузки, какие бывают у профессиональных спортсменок, и жесткий контроль веса недопустимы во время беременности. Поэтому балеринам, фигуристкам и гимнасткам зачастую приходится откладывать рождение детей на то время, когда они смогут сделать длительный перерыв в спортивной карьере.
- Аллергия. До беременности женщина может даже не знать о своей предрасположенности к аллергическим реакциям, но при перестройке эндокринной и иммунной систем в период ожидания ребенка может развиться гиперчувствительность к самым различным веществам. Это может быть реакция на пыль (у сотрудниц библиотек или тех, кто много работает с бумагами), животных (у ветеринаров и тех, кто занимается уходом за животными), парфюмерию и косметические средства, особенно такие, как краска для волос и материалы для маникюра.
- Инфекции. Работа воспитателя детского сада, учителя или детского врача предполагает постоянное общение с маленькими детьми, а значит, у представительниц этих профессий повышен риск подхватить одну из детских инфекций — корь, паротит или столь опасную именно во время беременности краснуху. Причем если раньше считалось, что этими болезнями человек может переболеть лишь однажды и те, кто болел в детстве, могли не волноваться, то сейчас случаи повторного заболевания среди взрослых — далеко не редкость. Снизить риск можно своевременной вакцинацией.
- Стресс на работе — еще один источник появления недомоганий у будущей мамы. Профессия здесь играет не столь важную роль, как обстановка, ведь деспотичные начальники или безответственные коллеги, к сожалению, могут быть и на заводе, и в поликлинике, и в обычном офисе. Совет один: стараться сохранять спокойствие и думать в первую очередь о своем душевном равновесии и здоровье малыша.
Что можно сделать
Чтобы компенсировать неблагоприятное воздействие различных факторов на организм, рекомендуется:
- регулярно посещать доктора, ведущего беременность, чтобы вовремя распознать проблемы, если они возникнут. Не пренебрегать рутинными измерениями давления или анализами и всегда сообщать врачу об изменениях в самочувствии. Пусть лучше ваши опасения окажутся напрасными, чем вы пропустите что-то действительно серьезное;
- дать себе возможность полноценно отдыхать. Не тратить вечера и выходные исключительно на хозяйственные дела, не пропускать отпуск, не работать до последнего, чтобы с работы сразу отправиться в роддом;
- вести активный образ жизни, много гулять, поддерживать себя в хорошей форме;
- правильно питаться и принимать рекомендованные лечащим врачом витамины.